Quels aliments contiennent du NR et combien faudrait-il en manger ?

J'aimerais vous expliquer ce qu'il faudrait manger pour obtenir 300 mg de NR, soit la teneur d'une gélule de votre LifeXpan NR PURO.

Pour obtenir 300 mg de Nicotinamide Riboside (NR) uniquement à travers l'alimentation, il faudrait consommer des quantités impossibles à envisager, car la concentration de NR dans les aliments est extrêmement faible.

Mais pour vous donner une idée, voici cet article.

Tout d'abord... Quels sont les bienfaits d'une augmentation des niveaux dans le corps ?

• Anti-âge : les principaux avantages sont liés à l'activation des sirtuines dans le corps. C'est le resvératrol qui a longtemps été étudié pour cela, mais il semble désormais que le NR soit encore plus efficace.
• Bienfaits pour la peau : il a été découvert que l'application topique de nicotinamide améliore l'acné, réduit les rougeurs, et améliore l'élasticité de la peau, les ridules et les rides. C'est ce que montrent ces études de référence (5) (6). Pour l'acné vulgaire, une étude a même montré une efficacité comparable à la clindamycine, un médicament sur ordonnance très répandu (7).
• Perte auditive : en activant la voie SIRT3, une étude de l'UNC a découvert qu'elle aidait à protéger les rongeurs contre la perte auditive induite par le bruit (8).
• Diabète et obésité – Niveaux d'insuline et marqueurs pro-inflammatoires (9).
• Énergie : chez l'animal, il a été observé qu'elle améliore la fonction mitochondriale, ce qui favorise la production d'énergie. Une étude chez la souris a même évoqué un certain renversement du vieillissement musculaire squelettique (10).

Sources alimentaires et quantités nécessaires :

Que dit la science sur ce qu'il faudrait consommer pour obtenir 300 mg via l'alimentation.

Lait de vache :

Il contient environ 0,23 mg de NR pour 240 ml (8 onces). Pour atteindre 300 mg de NR, il faudrait consommer plus de 1 300 verres de lait de vache (Great Performers Academy).

Levure de bière :

Bien qu'il soit reconnu que la levure de bière contienne du NR, il n'existe pas de données précises sur sa concentration. On estime toutefois que sa teneur en NR est très faible et serait insuffisante pour atteindre 300 mg par une consommation régulière (Superfoodly) (mindbodygreen).

Poisson (ex. thon, saumon) :

Le poisson contient des précurseurs du NAD+, mais les quantités de NR sont insignifiantes comparées aux doses supplémentaires nécessaires.

Poulet :

Il contient également des précurseurs du NAD+, mais là encore en quantités très faibles comparées aux doses des compléments alimentaires.

Légumes verts (ex. petits pois, asperges) :

Bien qu'ils contiennent du NAD+, la quantité est bien inférieure à celle que l'on peut obtenir avec les compléments (Great Performers Academy).

Que nous reste-t-il à faire ?

Pour obtenir 300 mg de NR uniquement par l'alimentation, il faudrait consommer des quantités impossibles à envisager d'aliments contenant du NR. C'est pourquoi les compléments alimentaires de NR représentent l'option la plus efficace et la plus pratique pour atteindre les niveaux nécessaires aux bienfaits observés dans les études cliniques.

C'est pour cette raison que nous avons créé un produit qui le contient sous forme PURE et naturelle.

Qu'est-ce que la Nicotinamide Riboside (NR) et son lien avec les vitamines ?

Le Nicotinamide Riboside (NR) est une forme de vitamine B3, également connue sous le nom de niacine. Ce composé se trouve en petites quantités dans des aliments comme le lait, la levure et certains légumes. Le NR est un précurseur du NAD+ (nicotinamide adénine dinucléotide), une coenzyme essentielle à de nombreuses fonctions cellulaires, dont la production d'énergie et la réparation de l'ADN.

Études cliniques sur les bienfaits du Nicotinamide Riboside (NR)

1. Étude chez l'humain sur l'efficacité et la sécurité du NR : une étude publiée dans Nature Communications et dirigée par Charles Brenner, PhD, a démontré que l'administration orale de NR à des doses de 100 mg, 300 mg et 1 000 mg augmentait significativement le métabolisme du NAD+ chez l'humain, sans effets secondaires graves. Cet essai clinique, qui a inclus six hommes et six femmes en bonne santé, a montré que le NR peut augmenter les niveaux de NAD+ et de ses métabolites en toute sécurité. Cette augmentation du métabolisme du NAD+ est essentielle pour l'énergie cellulaire et la protection contre les dommages de l'ADN et le stress oxydatif (Carver Med).

2. Étude sur la supplémentation en NR et la santé métabolique : une autre étude, également publiée dans Nature, a examiné les effets de la supplémentation en NR sur le métabolisme humain. Les résultats ont montré que la supplémentation en NR augmente non seulement les niveaux de NAD+, mais améliore aussi la fonction mitochondriale et la santé métabolique. Cette étude suggère que le NR pourrait être un outil efficace pour lutter contre les affections liées à l'âge et améliorer la santé générale en maintenant des niveaux optimaux de NAD+ (Nature).