Quelles sont les principales différences entre prendre du NR et du NMN ?

Nicotinamide Riboside (NR) et Nicotinamide Mononucléotide (NMN) sont tous deux des précurseurs du NAD+. Plusieurs études ont montré qu'ils augmentent tous les deux efficacement les niveaux de NAD+, mais il existe de légères différences

1- Taille et absorption cellulaire :

• NR : C'est une molécule plus petite qui peut pénétrer directement dans les cellules sans conversion préalable. Une fois à l'intérieur de la cellule, elle se transforme en NMN puis en NAD+.
• NMN : C'est une molécule plus grande qui doit généralement être convertie en NR avant d'entrer dans les cellules. Bien qu'un transporteur spécifique du NMN ait été identifié chez la souris, sa présence et son efficacité chez l'humain nécessitent encore davantage de recherches (NMN)

2- Nombre d'étapes pour se transformer en NAD+ :

• NR : Nécessite seulement deux étapes enzymatiques pour se transformer en NAD+, ce qui le rend plus efficace en termes de voie métabolique.
• NMN : Nécessite trois étapes, car il doit d'abord être converti en NR avant de se transformer en NAD+ à l'intérieur de la cellule.

La voie cellulaire nécessaire pour transformer le NMN en NAD requiert trois étapes, tandis que la voie du NR vers le NAD+ n'en requiert que deux.

Le NMN doit être converti en NR avant de pouvoir entrer dans la cellule. Une fois à l'intérieur de la cellule, il doit se transformer à nouveau en NMN avant de devenir du NAD+.

Le NR, quant à lui, peut entrer seul dans la cellule. Une fois à l'intérieur, il se transforme en NMN puis en NAD+. Le NR semble donc avoir un chemin plus efficace vers la production de NAD+.

3- Statut vitaminique :

En effet, on peut trouver de petites traces de NR dans le lait, les fruits, la viande et les légumes. Comme d'autres formes de vitamine B, la B3 aide à convertir les aliments en énergie.

Elle agit également comme antioxydant. Votre corps a besoin de cette vitamine pour bien fonctionner. En effet, une carence en vitamine B3 peut entraîner les symptômes suivants :

• Diarrhée

• Dermatite

• Confusion mentale

• Problèmes de mémoire

• Fatigue

Bien que le NMN soit un précurseur du NAD+, il n'est pas considéré comme une vitamine. Cette molécule plus grande est en réalité composée d'autres vitamines B et contient du phosphate.

4- Études cliniques et sécurité :

• NR : A été largement étudié chez l'humain, démontrant sa sécurité et son efficacité pour augmenter les niveaux de NAD+, améliorer la fonction mitochondriale et soutenir la santé métabolique. Il a été bien toléré à différentes doses sans effets indésirables significatifs.
• NMN : Bien que les études animales soient prometteuses, les études cliniques chez l'humain sont plus limitées. Le NMN est également étudié comme médicament potentiel, ce qui affecte sa disponibilité en tant que complément alimentaire dans certains pays

Une autre grande différence entre le NR et le NMN est leur applicabilité à l'être humain. Jusqu'à présent, il n'existe que des études animales pour la supplémentation en NMN. Les résultats des études animales sur le NMN peuvent être prometteurs, et des essais cliniques chez l'humain pourraient être en préparation, mais les études sur le NR sont plus avancées.

Plusieurs études de supplémentation en NR ont été menées chez l'humain. Ces études ont examiné l'impact du NR sur la santé cardiovasculaire, la performance à l'exercice, les fonctions métaboliques systémiques et le métabolisme du muscle squelettique.

5- Efficacité et préférences actuelles :

• NR : En raison de sa plus petite taille et de sa capacité à entrer directement dans les cellules, ainsi que de son large soutien clinique, il est considéré comme plus efficace et plus sûr en tant que complément alimentaire pour augmenter les niveaux de NAD+
• NMN : Bien qu'il présente un potentiel, la nécessité de davantage de recherches chez l'humain et sa conversion supplémentaire le rendent moins direct comparé au NR